学做“招财猫”改善“手机肩”_天天热推荐
今晚报 2023-06-08 11:15:46
(相关资料图)
有些人睡前躺在床上想刷下手机，结果一刷就是两三个小时，久而久之就产生了肩部不适——“手机肩”。
广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医师陈维介绍，“手机肩”主要表现为肩部疼痛，严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等症状。近期，康复中心门诊就接诊了好几位这种类型患者。如果长期不调理，会造成肩部的不适或功能障碍。
要缓解“手机肩”的症状，需要想办法解决胸大肌和肱二头肌的压迫和牵拉。方法有二：
1.热敷局部疼痛区域，可以用热毛巾局部敷胸大肌与肱二头肌两分钟；
2.坐位抬手屈肘，做“招财猫”的动作，10个一组，共3组。
生活中，要避免侧躺或俯卧玩手机，玩手机不要超过一个半小时。
